Для некоторых людей заниматься фитнесом так же естественно, как чистить зубы.
Советы, которые помогут сделать физические нагрузки неотъемлемой частью жизни:
- Создать список тренировок, которые нравятся. Нет одного правила как ходить в спортзал и что покупать для тренировок. Необходимо разноообразить физические нагрузки и чередовать, например, сегодня – ходьба, завтра – теннис, послезавтра – езда на велосипеде или аэробика. Тренировкам не должны мешать ни погода, ни время суток.
- Тренироваться с кем–то еще. Здесь задействован соцмальный аспект и нежелание подвести друга.
- Тренировки должны стать приоритетом.
- Рекомендуют начинать тренировки утром, до того как встали другие члены семьи, после чего принять душ, чтобы чувствовать прилив сил в течение дня.
- Вторую тренировку рекомендуют после работы вечером. Лучше всего взять с собой спортивную сумку, чтобы не заезжать домой, сэкономить время и не поддаться искушению остаться дома и пропустить тренировку.
- Тренироваться даже тогда, когда очень устали. Так как самочувствие улучшится после тренировки.
- Вести дневник своих тренировок. Записывать все: сколько времени тренируетесь, сколько шагов прошли в день, какой километраж пробежали, какой вес и так далее.