7 фактов в пользу скакалки
- Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение.
- За пол часа таких упражнений расходуется порядка 360 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.
- Эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости.
- Улучшая лимфоток в мышцах, такие тренировки эффективны даже в борьбе с целлюлитом.
- Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять мышцы всего тела.
- Прыжки со скакалкой - хорошая альтернатива бегу. 10 минут прыжков в среднем темпе равны по расходу энергии пробежке на 3-километровую дистанцию.
- Такой вид физической активности прекрасно развивает мышечную координацию и ловкость. Не удивительно, что это привычный способ разминки для боксёров.
