Вы перепробовали множество диет, описанных в книжных источниках и интернете, но не достигли желаемого веса?
Возможно причина в том, что во время диет Вы совершаете несколько ошибок.
Вот самые распространенные из них:
Первая ошибка. Ваши порции еды слишком большие. Выкладывая продукты на тарелку,Вы тем самым отмеряете норму того, что нужно съесть. Поэтому для приемов пищи выбирайте маленькие блюда.
Вторая ошибка. Высококалорийные напитки. Не забывайте, что и некоторые напитки могут содержать больше калорий, чем иные булочки. К таким напиткам относятся газировка и алкоголь.
Третья ошибка. Трудно получать удовольствие от овсянки или коричневого риса. Поэтому Вы по-быстрее стараетесь их проглотить. Это ошибка. Чем медленнее вы едите, тем меньше съедаете.
Четвертая ошибка. Вредные соусы. Пресную диетическую еду часто «разбавляют» разными соусами, забывая, что сами соусы могут быть очень калорийными.
Пятая ошибка. Перекусы. Откажитесь от них совсем. Зачастую во время перекусов человек съедает гораздо больше, чем во время основного приема пищи.