Что такое разгрузочные дни? Это дни, когда Ваше питание становится однообразным, минимальным по количеству, легким по усвояемости. Это дни, когда ваш организм отдыхает, очищается от шлаков, т.е. тех веществ, которые в организме не усваиваются, и откладываются в виде жировых складок, слей и прочих неприятностей.
Такие разгрузочные дни рекомендуется устраивать в различном сочетании: 1 неделю в течение месяца, или 1 раз в неделю еженедельно, или 3 дня в неделю дважды в месяц, каждый, кто хочет разгрузиться выбирает для себя удобный вариант.
Самое главное здесь, это то, что разгрузка не должна быть в тягость. Состояние, когда разгрузочные дни проводятся через силу, создают для организма стресс. Стресс провоцирует выделение биологически активных веществ, которые неблагоприятно отражаются на организме. И последствием может оказаться увеличение веса после разгрузочных дней. Такое состояние вызвано защитной реакцией организма на стресс.
Поэтому разгрузочные дни должны переноситься легко, не напрягая организм. Они должны восприниматься как естественное состояние организма.
Итак, какие же могут быть разгрузочные дни. Их можно назвать по тем продуктам, которые используются. Кефирные, помидорные, яблочные, овощные.
К примеру, в течение кефирных разгрузочных дней в течение дня выпивается 1.5 литра кефира. Повторяю, не залпом, а равномерно в течение дня, соблюдая естественный для организма прием пищи 6 разовый, в промежутках можно пить зеленый чай.
Яблочные разгрузочные дни более разнообразные, разрешается съедать в день 1,5 кг. яблок, но есть их можно как свежими, таи в виде мусса, запеченными в духовке, припущенными.
Помидорные, практически то же что и яблочные разгрузочные дни. Общее для всех разгрузочных дней, это употребление витаминов, желательно комплексные составы. Больших физических нагрузок не рекомендуется. Ведь организм нацелен на внутреннее очищение. Жидкость в виде зеленого чая, который улучшает выведение шлаков.
Не надо рассматривать разгрузочные дни как диету и способ похудания. Цель разгрузочных дней – выведение шлаков, отдых организма от тяжелой, не всегда качественной пищи.
И еще, Ваше самочувствие не должно страдать, если Вы ощущаете сильный дискомфорт или недомогание, лучше прекратить разгрузочные дни и перенести их на другой день. Не надо создавать себе стресс.
И если для Вас разгрузочные дни будут обычной системой, то уже на 2-3 месяце вы почувствуете улучшение общего самочувствия, состояния кожи, волос. Будете ощущать себя совсем другим человеком, приятно вам разгрузиться.