Спортивное питание. L-карнитин

L-карнитин

Первое что приходит на ум, когда речь заходит об L-карнитине, его жиросжигательное действие. Действительно, L-карнитин – это универсальный транспортировщик, необходимый клеткам для окисления жирных кислот и производства энергии. После этого многими делается вывод о том, что применять его нужно тем, кто хочет избавиться от лишнего веса и на этом познания заканчиваются.

L-карнитин – витаминоподобное вещество, которое является своеобразным катализатором обменных процессов в организме. Это аминокислота, которая синтезируется из лизина и метионина в печени и почках, ближе всего к витаминам группы В.

В норме у каждого из нас в организме вырабатывается L-карнитин. Вырабатывается он в количествах довольно маленьких и расходуется довольно быстро. Несмотря на то, что открытие L-карнитина датировано 1905 годом и принадлежит Гулевичу и Кримбергу, только в 1962 году стала ясна его роль в переносе жирных кислот через мембрану клетки.

Для чего нужен L-карнитин

Так что же может дать L-карнитин, если его принимать вместе с пищей? Это будет зависеть от того, что вы хотите добиться.

Как уже было сказано, основная ассоциация – сжигание жира. Вот только не нужно считать, что он сжигает жир, когда вы лежите на диване. L-карнитин это всего лишь транспортировщик, который позволяет при физических нагрузках извлекать энергию из жиров. Если у вас лишний вес, то сочетание низкокалорийной диеты, аэробных физических нагрузок и L-карнитина дадут положительный эффект.

L-карнитин помогает наращивать мышечную массу. Так как прием L-карнитина смещает акцент на получение энергии из жирных кислот, то белки идут на построение мышечной массы и значительно меньшее их количество «сгорает» при физических нагрузках, а еще применение L-карнитина приводит к снижению расходования гликогена во время физических нагрузок. Более того, повышая выносливость и снижая утомляемость, повышается продуктивность занятий. В сочетании с креатином можно добиться серьезной прибавки в результатах. Приятным дополнением будет то, что распад жирных кислот не сопровождается накоплением молочной кислоты, а значит мышцы будут меньше болеть и быстрее восстанавливаться.

Плюсы на этом не заканчиваются. L-карнитин помогает снизить уровень холестерина в крови и замедляет образование сосудистых атеросклеротических бляшек. Так что тут можно говорить и о профилактике атеросклероза и различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Говоря о вреде L-карнитина нужно отметить тот факт, что его недостатки – обратная сторона его достоинств. Он расходует жиры, а ведь именно они необходимы для работы сердца, именно жировая ткань выполняет важную роль в защите почек и органов брюшной полости, этот список можно продолжать, но даже этих штрихов должно быть достаточно для понимания того, что без жиров человеку прожить невозможно.

Заключение

L-карнитин отличная добавка для любого человека занимающегося спортом. Для того чтобы она работала максимально эффективно нужно следить за своей диетой. Просто подобрать суточную дозу приема мало, нужно еще и изменить рацион питания, сбалансировав его по приему белков, углеводов и жиров.

В лице L-карнитина можно найти верного помощника позволяющего избежать не только перетренированности, но и успешно сопротивляться актуальной на сегодня проблеме синдрома хронической усталости. Существующие на сегодняшний день данные, говорят о положительном влиянии карнитина на нервную систему, а это еще один плюс в копилку данной аминокислоты.

Положительных моментов действительно довольно много, но не нужно их переоценивать, полагая, что L-карнитин разом решит все проблемы. Ключевыми факторами будут правильная диета, режим дня и физические нагрузки, а применение пищевых добавок даст небольшой плюс и поможет немного приблизиться к заветной цели. Помните, что яд и лекарство отличаются только концентрацией, поэтому и L-карнитин может причинить вред вашему здоровью при неправильном применении.

Добавить комментарий

Защитный код Обновить