Здоровье – это совокупность физических, духовных и социальных качеств человека. Отсутствие вредных привычек, закаливание организма, личная гигиена, правильное раздельное питание, положительные эмоции, интеллектуальное, моральное и духовное развитие, оптимальный двигательный режим и воспитание волевых качеств, все это в совокупности и есть здоровый образ жизни.

L-карнитин

Первое что приходит на ум, когда речь заходит об L-карнитине, его жиросжигательное действие. Действительно, L-карнитин – это универсальный транспортировщик, необходимый клеткам для окисления жирных кислот и производства энергии. После этого многими делается вывод о том, что применять его нужно тем, кто хочет избавиться от лишнего веса и на этом познания заканчиваются.

L-карнитин – витаминоподобное вещество, которое является своеобразным катализатором обменных процессов в организме. Это аминокислота, которая синтезируется из лизина и метионина в печени и почках, ближе всего к витаминам группы В.

Типы телосложения

Принимая решение заняться спортом важно четко понимать, что ты можешь, а что нет. Многие думают, что, проведя пару-тройку месяцев в тренажерном зале, они обретут мускулистую фигуру и будут неотразимы на летних пляжах. Очень скоро они оказываются сильно разочарованы - результаты не приходят, самочувствие не улучшается и вообще все плохо. "Спорт - не для меня" - говорят они. Это полная чепуха. Спорт полезен абсолютно всем. Важно понимать, что может твое тело, а это понимание начинается с понимания различий между тремя основными типами телосложения.

Типов телосложения существует всего три: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Эти три типа являются базовыми и так или иначе каждый из нас может быть отнесен к какому-либо из них. Крайне редко можно увидеть людей, исключительно подходящих под конкретные описания - в подавляющем большинстве случаев у нас есть признаки разных типов, но выделить доминирующий можно практически всегда.

Некоторые стараются обмануть себя при типировании. Например, заявляя, что они мезоморфы и подобны древнегреческим атлетам, но не занимались спортом и поэтому сейчас выглядят, как чистые эндоморфы - их тело представляет собой шар, голова круглая и т.д. Позднее я обязательно расскажу о признаках каждого из типов, а сейчас сразу хочу предупредить - можно внушить себе все, что угодно, но организм не обмануть. Наше телосложение заложено в генах и банальным самообманом можно себе только повредить, но никак не помочь. Честность вообще полезна. Худеете? Не рассказывайте себе сказок о том, что "от кусочка торта ничего не будет". Будет и очень быстро.

хорошая физическая форма

Если вы действительно решили заниматься спортом, то вопросы мотивации для вас не должны быть актуальны. Мне часто доводилось видеть людей, которые поначалу были готовы на подвиги, но затем эта готовность куда-то девалась. Помочь можно только тем, кто настроен на максимальный результат и дал себе слово не пасовать перед трудностями. А трудностей будет очень много.

Тело спортсмена с одной стороны хорошо тренировано, а с другой стороны состояние, например, иммунной системы оставляет желать лучшего. О спортсменах позаботятся медики, а вот рядовые люди, которые ходят в спортзалы после работы и ездят на общественном транспорте, оказываются под постоянным риском заболеть различными ОРВИ. Бывает так, что вроде только-только стали появляться успехи, а тут вирус, температура, постель, чуть стало легче - сразу на работу. В итоге выздоровление затягивается на месяц, а на тренировки сил нет совершенно. Многие после этого вообще заканчивают свои занятия. Этим людям явно не хватает целеустремленности, мотивации и понимания основных принципов. Их проблемы кроются у них в головах и помочь себе могут только они сами.

ГейнерГейнер представляет собой смесь белков и углеводов в разных пропорциях. Фактически, это «чистое топливо» для мышц. Название гейнер пришло из английского языка, gain – прирост, прибавление. Продукт популярный, известный. Народ покупает, активно потребляет, сидит с сантиметром, ждет прироста мышц…

Начнем с основ. Если вы заинтересовались гейнером, то вам интересно набрать мышечную массу. Прирост мышечной массы будет зависеть от грамотной программы тренировок, режима восстановления и питания. Гейнер воздействует на последний пункт – питание.

Представьте себе ситуацию – будущий «Мистер Вселенная» в режиме тренировки. Рос порядка 185 см, вес около 130 кг. Ближе к конкурсу начнется «сушка», а сейчас идут активные тренировки. Сколько приходится кушать? Очень много и очень часто. Не запихивать же несколько килограмм еды за один присест? А для роста мышц, ну или хотя бы для поддержания их на нынешнем уровне нужны белки и углеводы. Вот тут-то на помощь и приходит гейнер.

Новости здоровья

обеденный перерыв

У большинства россиян нет времени на обед

В России провели опрос сотрудников различных компаний, у которых интересовались, хватает ли им времени в течение…
Витамины

Где искать витамины зимой

Зимний дефицит витаминов связан, в первую очередь, с отсутствием в рационе достаточного количества свежих овощей,…