В Индии, где примерно 8 месяцев в году светит испепеляюще жаркое и невыносимо ярко солнце, люди давно научились бороться с болезнями глаз, особенно связанными с избытком света. Например, древние манускрипты по Аюрведе рекомендуют ежедневно наносить на нижнее веко пасту «каджал» - копоть с фитильной лампы, которая была заправлена гхи (топленым маслом) или горчичным маслом. Очевидно, человек, который бережет здоровье таким древним методом, будет похож на Джека-Воробья из известной голливудской саги о пиратах.
В нашем климате актуальны другие средства. К тому же, надо учитывать, что находиться на солнце в наших широтах (при недостатке света, особенно зимой!) полезно для глаз – если, конечно не смотреть прямо на него! Смотрение на солнце возможно, и рекомендуется (особенно йогам) только в короткие минуты рассвета, но это великолепное медно-красное восходящее солнце, на которое медитировали древние аскеты в условиях города увидеть сложно - разве что забравшись на крышу небоскреба в Москва-сити! Поэтому обратимся к более простым и практичным рецептам.
Что вредно для глаз?
- Вставать после сауны под холодный душ с открытыми глазами;
- Прищуриваться, стараясь рассмотреть далекий объект или очень мелкий предмет, текст;
- Употреблять уксус или цитрусовые в больших количествах;
- Задерживать естественные позывы на мочеиспускание или дефекацию, отрыжку или кашель;
- Выдергивать волоски в носу (можно повредить нервные окончания);
- Читать при искусственном освещении;
- Ездить на велосипеде без защитных очков;
- Носить жаркую обувь, в которой ноги «не дышат»;
- Греть ноги у камина, обогревателя и т.п.;
- Плавать или нырять в бассейне с открытыми глазами (т.к. вода хлорирована).
Советы, которые помогут сохранить зрение
- Бросайте курить
Если у вас есть эта плохая привычка, то она поражает не только легкие, но и влияет на качество вашего зрения. От курения повышается внутриглазное давление, что вызывает различные заболевания.
- Кушайте чернику
Черника увеличивают остроту зрения, снижает усталость глаз и помогает предотвратить некоторые глазные заболевания. Чернику можно заморозить и кушать круглый год. Это намного лучше, чем черника в таблетках.
- Принимайте мультивитамины
Статистика показывает, что люди, употребляющие витамины, менее подвержены заболеваниям глаз.
- Правильное положение монитора
При работе с компьютером, монитор следует поместить немного ниже уровня глаз. Таким образом, ваше верхнее веко будет опущено, что снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома сухого глаза.
- Чаще гуляйте
Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на весь организм, в том числе и на зрение. Ведь на природе мы расслабляемся и расслабляем свои глаза.
- Защищайте свои глаза от яркого солнечного света
В солнечную погоду всегда надевайте качественные солнцезащитные очки. Не экономьте на своем зрении, покупая дешевые очки, которые не только не защищают глаза от солнечного излучения, а еще и вредят.
- Ешьте много зелени!
Зеленого лука, петрушки, укропа, салата, сельдерея и т.д. Зелень очень полезна для зрения. Также включайте в ваш рацион свеклу и блюда из нее — она содержит цинк, необходимый для поддержания остроты зрения, и, железо, которое способствует образованию красных кровяных телец, что нужно для зрения и организма в целом.
- Давайте отдых глазам
Если ваша работа связана с компьютером или чтением книг, хотя бы раз в час давайте глазам отдохнуть. Сфокусируйте свой взгляд на какой-нибудь одной точке в течение 30 секунд.
- Контролируйте уровень вашего кровяного давления
Многие болезни глаз напрямую связаны с повышением артериального давления.
- МОРКОВЬ
Морковь полезна для глаз. Морковь содержит каротин, вещество, являющееся источником витамина А, а поскольку человек с дефицитом витамина А плохо видит в полумраке (в полной темноте ничего не видно даже человеку, который съел целую пригоршню витамина А), морковь считается отличным средством от плохого зрения. На самом деле витамины не имеют со зрением ничего общего (за исключением описанной ситуации). А если вам так уж часто приходится присматриваться к чему-то в сумерках, то нормального питания должно вполне хватить, ведь в нашей пище витамина А вполне достаточно.
- Защитные очки при работе
Если вы плаваете в хлорированном бассейне, работаете со сваркой или просто убираете территорию на улице — обязательно одевайте специальные защитные очки, чтобы не повредить роговицу глаза.
- Очки
Если врач рекомендует носить очки, то этой рекомендации надо обязательно следовать. Тем, кому необходимо, очки выписывают строго индивидуально. Их получают в аптеке по рецепту. Чужими очками пользоваться нельзя! Очки не только сберегают зрение, но и нередко предупреждают развитие некоторых глазных болезней, избавляют от головной боли и других неприятных явлений, которые порой появляются у людей с плохим зрением. Обращаться с очками надо бережно. Ведь это «вторые глаза». Храните их в футляре, чаще протирайте стекла, а если на них появились царапины, такие стекла надо заменить. Если же Вы испытываете дискомфорт при ношении очков (головные боли, размытая картинка, приходиться щуриться, когда их носите и прочее), обязательно обратитесь к специалисту и замените очки!
- Моргайте и двигайтесь: непрерывно и автоматически.
- Дышите: легко и непрерывно.
- Смотрите на ближние и удаленные объекты, скоординировав деятельность психики и глаз.
- Возбуждайте в себе интерес: во время рассматривания объекта путешествуйте по нему.
- Воспринимайте без усилия все, что Вы видите!
- Часто закрывайте глаза, чтобы дать им отдых.
Следуйте этим простым советам, и Вы сохраните и восстановите свое зрение на долгие годы. Ведь наше зрение, как и здоровье в целом — это самая важная драгоценность в мире, которая зависит от того, как мы ее будем беречь.