10 самых вредных продуктов для талии

Лето это жара, солнце, выезды на шашлыки, пиво, большое количество мороженного, активные игры, природа. Можно легко перенести летней период, но если вы не заботитесь о своем питании, то за лето можете набрать лишние килограммы. Большинство людей летом становятся более активны, но этого зачастую недостаточно для того, чтобы сжечь все дополнительные калории от излишеств в пище. Мы едим перечисленные ниже продукты круглый год, но летом делаем это особенно часто.

Плохие новости: шашлык или барбекю может помочь вам попрощаться с талией. Для их приготовления берется довольно жирное мясо, чтобы после жарки оно оставалось достаточно сочным. Хорошая новость в том, что можно использовать мясо без жира, например, свиную вырезку или куриные грудки без кожи.

Различные хот-доги, жареные колбаски, бутерброды и прочая пища призванная быстро утолить голод, довольно калорийна и содержит много соли. Например, в хот-доге содержится порядка 280 калорий, 15 граммов жира и 1,250 мг соли, в то время как в 170 граммовой колбаске содержится 330 калорий, 24 грамма жира и 1,590 мг натрия.

В маленькой порции обычного салата оливье содержится порядка 200 калорий и 12 граммов жира, у того же самого количества салата из капусты, моркови и лука примерно 150 калорий и 8 граммов жира. Чтобы уменьшить калорийность пытайтесь делать салаты с «легким» майонезом или смешайте майонез с обезжиренным йогуртом или добавьте немного сливок. А можете делать салаты в немецком стиле и добавлять больше уксуса, чем масла. И еще: используйте больше овощей, чтобы увеличить количество клетчатки и полезных веществ.

Сладкие, фруктовые алкогольные напитки (те, которые обычно украшают зонтиками), могут показаться легкими, но на самом деле это не так. Калорийность Пина Колады может колебаться от 245 до 490 калорий, Дайкири от 300 до 800, Лонг Айленд может составлять порядка 520 калорий или больше. Вместо этих напитков выпейте лучше вина или минералку смешанную со свежевыжатым соком.

Чувство жажды сопровождает нас почти все лето, но напитки, которые мы пьем могут оказать серьезное воздействие на вашу талию. Даже когда вы выпиваете маленькую бутылочку 0,33 мл сладкого чая, лимонада, энергетических напитков, соков или пива, вы получаете порядка 150 калорий. Молочные коктейли будут значительно более калорийны. Наш совет: следите за напитками, которые вы пьете, обращайте внимание на калорийность кваса, лимонада и холодного чая.

В порции мороженного около 380 калорий и 22 граммов жира. Если оно еще с шоколадом и печенье, то калорийность взлетает до 720, а жиры до 28 граммов. Мы не предлагаем отказываться от мороженного, нужно только есть его небольшими порциями. Ищите замороженные десерты, такие как щербет или что-то другое на основе фруктов.

Картофель фри, жаренные макароны, пирожки, пончики и т.д. В них содержится огромное количество калорий, которые откладываются на талии. Уж лучше отдать предпочтение жареному мясу или печеным яблокам, а лучше купите фруктов.

Чуть выше мы сказали, что стоит внимательно относиться к майонезу в салатах. Теперь нужно сказать и о его наполнителе. Например, жаренная курица, бекон, сыр и жаренные гренки – самое худшее по калорийности, что можно добавить в салат. Лучше используйте постное мясо, яйца и как можно больше овощей.

Чипсы, орешки, сухарики и другие виды снеков могут поставить крест на любой диете. Если вы решите взять большую порцию попкорна в кинотеатре, то будьте готовы получить 550 калорий, 31 грамм жира и почти 1 грамм соли. Если уж захотелось перекусить что-то, то съешьте фрукты или овощи.

Куры-гриль – отличный способ накормить толпу и попрощаться с талией. Если поджарить 100 граммовую куриную грудку на огне, то можно отделаться 167 калориями и 7 граммами жира. Жаренная грудка с известной сети фастфуда, к сравнению, содержит 360 калорий и 21 грамм жира.

Как видите, соблазнов много и многие из них хорошо знакомы. Обычно ситуация усугубляется тем, что выезды на природу, свежий воздух, игры в волейбол или футбол, здорово стимулируют аппетит. Много опасностей скрывается в том, что мы пьем. Соки, квас, различные газированные напитки содержат много углеводов, которые мы и не думаем считать. Так что будьте бдительны.