MPI Viropack. Ингибиторы протеазы и полимеразы.

Куриные роллы

150 ккал

Для соуса:

  • 1/2 стакана (125 мл) молока
  • 1/2 стакана (125 мл) овощного бульона
  • Черный перец порошок
  • Молотый перец
  • Чесночный порошок
  1. Во-первых отварите брокколи в подсоленной воде в течение приблизительно 5 минут.
  2. Затем процедите их и промойте холодной водой.
  3. Разогрейте духовку до 200°C.
  4. Кусочки куринной грудки поместите между двумя полиэтиленовыми пленками и отбейте их.
  5. Снимите верхнюю пленку и посыпьте мясо солью (примерно 1/4 чайная ложка на большую куриную грудку), кайенский перец порошок (примерно 1/8 чайной ложки) и перец черный молотый (около 1/8 чайной ложки).
  6. Порежьте сыр на мелкие кусочки.
  7. Поместите сыр на один край кусочка курицы.
  8. Затем добавьте около 3-4 столовых ложек брокколи поверх сыра.
  9. Используйте оставшуюся плёнку, чтобы свернуть куриный косочек в ролл. Закрепите концы и шов парой зубочисток.
  10. Налейте около 2 столовых ложек растительного масла в сковороду и поставьте её на средний огонь. Обжаривайте около минуты с каждой стороны.
  11. Смажьте лист для выпечки растительным маслом и поместите внутрь роллы боковым швом вниз.
  12. Выпекайте при температуре 200°C в течение 30 минут.
  13. В то же время, приготовьте легкий соус. Добавьте молоко, бульон, перец, паприку, чеснок в сковородку, где обжаривалась курица. Варите, помешивая, в течение около 5 минут.
  14. Выньте цыпленка из духовки, залейте соусом и подавайте!

Добавить комментарий

Защитный код Обновить