Для того, чтобы похудеть, совсем необязательно давиться вареным куриным мясом или незаправленными листьями салата, – утешают нас диетологи. Похоже, некоторые продукты все же могут быть одновременно и вкусными, и полезными. Вот некоторые из них.
- Миндаль. В одном орешке содержится всего семь калорий, при этом он богат белками и мононенасыщенными жирами. Такая беспроигрышная комбинация поможет поддержать уровень сахара в крови, что, в свою очередь, защитит вас от переедания.
- Авокадо. Этот фрукт – просто кладезь мононенасыщенных жиров, которые помогут вам дольше сохранять чувство сытости.
- Оливковое масло – отличный источник антиоксидантов, которые на клеточном уровне предотвращают развитие хронических заболеваний.
- Яйца. Согласно последним исследованиям, женщины, которые регулярно едят яйца на завтрак, худеют в два раза быстрее.
- Яблоки. Одно среднее яблоко содержит более четырех граммов клетчатки. Если съедать яблоко перед приемом пищи, вы сможете съесть на целых 15% меньше.
- Овсянка. В одной чашке овсянки содержится 8 граммов клетчатки, что составляет около 1/3 всей дневной нормы.
- Мандарины. Один фрукт в среднем содержит всего 35 калорий. При этом, мандарины богаты витамином С, который помогает улучшить состояние кожи и защититься от простуды.