Бывает, похудеть необходимо в максимально сжатые сроки, когда времени крайне мало, а ненавистные пару-тройку килограммов необходимо срочно уничтожить.
Выручить в подобной ситуации призван рацион с названием «диета трех дней» (другое название – трехдневная диета), о сути которого красноречиво повествует нам уже само его название.
А вот и меню, его-то и рекомендуется придерживаться все три дня на пути к заветной мечте о срочном похудении. Говорят, за это время вполне реально скинуть лишние 3 кг.
На завтрак (во всех случаях выбираем из 2 вариантов наиболее понравившийся):
- - чай/кофе с молоком; омлет/яичница (2 яйца); салат (из свежей или квашеной капусты);
- - чай с ложечкой меда; манная каша - 1/2 чашки; яйцо с небольшим хлебным ломтиком; масло (слегка смазать хлеб).
Вторым завтраком может считаться:
- - кружка кефира;
- - ломтик нежирного сыра с одним яблоком;
Обедать следует:
- - супом из курицы (порция маленькая), овощным салатом с хлебом;
- - грибным супом (маленькая тарелка), тушеной с мясом капустой.
На полдник:
- - пара печеных яблок;
- - кружка свежего кефира.
К ужину подойдет:
- - рыба и печеная картошка (можно заменить зеленым горошком), чай из трав;
- - запеканка морковная с черносливом, травяной чай с ложечкой меда.
Вес всех порций за один прием колеблется в допустимых пределах от 150 до 200 грамм.
Есть и варианты диеты для похудения, которые также длятся по три дня.
В основном, это монодиеты (едят целые дни только один продукт) или применяют принцип чередования, к примеру, вот так:
1 день: вареный постный и пустой рис (без соли, масла, специй), количество строго не ограничивается, но много его такого и не съесть;
2 день: распределить на день полукилограммовую вареную грудку курицы (только кожицу нужно удалить);
3 день: зеленые яблоки, фреш и компот из них.
Лозунг «срочно похудеть» подойдет и такому эффективному варианту рациона:
с утра съесть сваренное всмятку яйцо, прошло 3 часа – до 150 г нежирного творога и чай, а еще через такой же промежуток времени – порцию чая с творогом повторить. Далее разрешено пить исключительно воду. И никаких приправ и соли с сахаром!
Пожалуй, это наиболее тяжелый вариант, зато и результат, говорят, внушительнее: потерять можно до 5 кг за такой кратковременный период.
Обо всех видах такой диеты для похудения отзываются, в основном, хорошо. Главное, не забывать, что пить при всякой диете надо много (не меньше 1,5 л, в помощь организму по выведению из него шлаков).
Прислушиваясь же к мнению специалистов, надо уяснить следующее:
- - эти режимы питания являются экстремальными и могут нанести здоровью вред, особенно, если и без того ваше здоровье нельзя назвать богатырским;
- - удержание полученного результата – нового веса – крайне затруднительное дело;
- - чаще раза на месяц не использовать.
А еще лучше не экспериментировать, а обращаться за советом к доктору, тогда диета трех дней, как и любая друга, принесет только пользу!