Эта диета сбалансированная и входит в раздел “диеты для быстрого похудения”, на этой диете можно похудеть за неделю на 2-5 кг.
В основе этой диете стоит уменьшенное употребление жиров и повышенное употребление фруктов и овощей, тем самым вы не будете иметь чувство голода.
Меню диеты:
Суточный рацион
- Овощи, 400 г
- Фрукты, 300 г
- Хлеб, 40 г
- Молоко, 0,5 л
- Яйца, 1 шт.
- Нежирное мясо, 160 г
- Творог или сыр 30-15 г
- Сливочное масло 15 г
Суточный рацион включает: углеводы 105 г, белки 62 г, жиры 36 г, калорий – 1010
Завтрак:
Грейпфрут 100 г, яйцо всмятку 1 шт., хлеб 20 г, сливочное масло 10 г, обезжиренное молоко 200 г.
Второй завтрак:
Кофе, чай или овощной отвар.
Обед:
Нежирное мясо 80 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, кофе или чай 100 г.
Полдник:
Хлеб, сливочное масло 5 г, сыр или творог 25 г, обезжиренное молоко 15-30 г
Ужин:
Нежирное мясо 80 г, овощи 200 г, салат 200 г, фрукты 1 порция, обезжиренное молоко 100 г, кофе или чай 100 г.