Эти ягоды, так богатые глюкозой, помогают даже похудеть. За 4 дня виноградной диеты вы не только похудеете, но и при этом ни разу не почувствуете голод. Конечно, на одном винограде сидеть не нужно, иначе за 4 дня вы наедитесь винограда на всю жизнь.
За день можно похудеть на полкилограмма. Эти ягоды прекрасно очищают организм, а косточки богаты полифенолами, которые предотвращают старение.
Завтрак
- мюсли (1 ст.л.) с виноградом (100 г), половинкой апельсина и йогуртом (150 г);
- в миксере взбить йогурт обезжиренный (150-200 г), сок лимона (1 с. л.) и добавить винограда (150 г);
- кусочек хлеба с отрубями с виноградом (30 – 50 г) и творогом.
Обед
- салат: тыкву (250 г) обжарить на сливочном масле, добавить винограда (100 г), салата листового (150 г) и грецких орешков (1 ст. л.). Заправить овощным бульоном с горчицей и уксусом;
- отварить рис (5 ст. л.), перемешать с виноградом (100 г) и креветками (5-6 шт.);
- филе рыбы (300 г), виноград темный (50 г.) и тушеная капуста (150 г). Капуста квашеная тушиться с луком 10 мин. Потом туда добавить филе и виноград и еще 10 минут протушить;
- блины: мука (2-3 ст. л.), 100 г воды, яйцо (1 шт.). Для начинки: виноград (50 г), творог обезжиренный (100 г), вода (1 ст. л.).
Ужин
- фруктовый салат из винограда (100 г), ананаса (50 г), папайи (1/4), лимонного сока (1 ст. л.) и воды (1/4 стакана).
- картофель (100 г) протушить с овощами: морковь (1 шт.), лук-порей, корень сельдерея (немного). Все это заливается бульоном (1 стакан) и тушится 10-15 мин. Добавить соль, перец, сметану (1 ч. л.). Закусить темным виноградом.
- виноградное желе: желатин (5 г), сок винограда (150 г), виноград (50 г), половина яблока;
- обжарить индейку (грудка 50 г), отварить брокколи (100 г), нарезать морковь и шампиньоны (50 г). Протушить с бульоном 10 мин. Добавить сметаны (2 ст. л.) и красный виноград (50 г).