Это комбинированная и хорошо сбалансированная диета, в которой вы себе ни в чем не отказываете.
В основе диеты 3 приема пищи и не большой перекус между ними, с утра и в обед вы употребляете белковую пищу, а вечером добавляете и углеводную.
Диета длится неделю.
Понедельник
Утро – мясо копченое с крекером (1 шт.), завтрак фруктовый (стакан), чая 2 чашки
11:00 – кофе 2 чашки, кекс или пирожок, фрукт
Обед – молоко полужирное (чашка), яичница, бутерброды (2) с ветчиной
16:00 – чая 2 чашки, бульон (чашку)
Ужин – пюре из картофеля (2 ст. л.), спаржа, 100 г бифштекса
Десерт – фрукт, йогурт и коктейль фруктовый (2 ст. л.), кофе 2 чашки, лимонад несладкий
Вторник
Утро – мясо или колбаса с хлебом (1 шт.), сыр, чая 2 чашки
11:00 – кофе 2 чашки, бисквит, фрукт
Обед – молоко (чашка), киви, сыр плавленый, хлеб (1 шт.)
16:00 – чая 2 чашки, бульон (чашку)
Ужин – картофель (2 шт.), котлета из говядины (1 шт., 90 г), сыр и ветчина
Десерт – фрукт, фла ванильное (тарелка), кофе 2 чашки, лимонад
Среда
Утро – йогурт легкий и мюсли (2 ст. л.), сок апельсиновый (стакан), чая 2 чашки
11:00 – кофе 2 чашки, кекс, фрукт
Обед – бутерброды (2), филе американское и корнбиф, карнемелэк (чашка)
16:00 – чая 2 чашки, бульон (чашку)
Ужин – филе индюшачье
Десерт – фрукт, йогурт фруктовый (плошка), кофе 2 чашки, лимонад
Четверг
Утро – бутерброды (2), штрудель, кракот (1 шт.), сыр плавленый (20 г), чая 2 чашки
11:00 – кофе 2 чашки, бисквит, фрукт
Обед – бутерброды (2), ветчина, бислок, помидор, огурец, молоко (чашка)
16:00 – чая 2 чашки, бульон (чашку)
Ужин – котлета (баранина, чеснок, вино красное, перец, масло, крем фрэш), пюре картошки, брокколи
Десерт – фрукт, йогурт (стакан) и фла ванильное, кофе 2 чашки, лимонад
Пятница
Утро – творог (стакан), чая 2 чашки
11:00 – кофе 2 чашки, кекс, фрукт
Обед – бутерброды (2), мармелад апельсиновый, молоко (чашка)
16:00 – чая 2 чашки, бульон (чашку)
Ужин – треска (600 г), макароны, салат
Десерт – фрукт, йогурт (стакан), кофе 2 чашки, лимонад
Суббота
Утро – бутерброд, сыр плавленый и колбаса, ростбиф (2 кусочка), чая 2 чашки
11:00 – кофе 2 чашки, бисквит, фрукт
Обед – бутерброды (2), 100 г татара, яйцо, молоко (чашка)
16:00 – чая 2 чашки, бульон (чашку)
Ужин – молоко (стакан), сыр (4 кусочка), стокброд, суп томатный (чашка)
Десерт – фрукт, йогурт (стакан), кофе 2 чашки, лимонад, вино (стакан), колбаса и сыр (2 кусочка)
Воскресенье
Утро – бутерброд, яичница, помидор, чая 2 чашки, сок апельсиновый (стакан)
11:00 – кофе 2 чашки, пюнчье яблочное, фрукт
Обед – бутерброды (2), ветчина, спаржа, соус, карнемэлк (чашка)
16:00 – чаю 2 чашки, бульон (чашку)
Ужин – вино красное (стакан), сыр (30 г), шейка свиная (100 г), шампиньоны (100 г), бульон (стакан)
Десерт – фрукт, пудинг шоколадный (стакан), лимонад, кофе 2 чашки