Диета от врача-диетолога Силлы Блек за 1 месяц позволит на 5 кг похудеть. Главное – нужно употреблять побольше сырых овощей и фруктов. Считать калории не нужно. Но рыба и мясо должны ограничиваться 150 граммами. Все продукты должны быть без жира, а хлеб не должен быть из муки высшего сорта.
Диета, которая в общей сумме длится месяц, распределяется путем чередования «жесткой» и «легкой» диеты.
На первой и третьей неделе запрещается употреблять алкоголь. Нужно пить много негазированной воды. Еще можно кофе черный, диетические напитки, чай (конечно, без сахара).
На завтрак: дыни, манго или грейпфрут, кусочек хлеба с отрубями.
На обед может идти:
- мясо холодное без жира, кусочки помидора, салат из зеленых овощей;
- рыба на гриле, овощи зеленые, хлеб с отрубями (1 кусочек);
- салат из фруктов свежих;
- бульон, яйцо вареное (2 шт.), салат из овощей зеленых, помидоры, хлеб с отрубями (1 кусочек);
- домашний сыр (75 г), хлеб с отрубями (1 кусочек), фрукты и салат.
На ужин нужно выбрать один и следующих вариантов:
- рыба на гриле, овощи зеленые, хлеб с отрубями (1 кусочек), фрукты свежие;
- стейк без жира или отбивная, салат или овощи зеленые в сыром виде;
- сделать запеканку из говядины или баранины, но удалить с них жир, салат или овощи зеленые в сыром виде;
- курица или индейка жареные или на гриле, салат или овощи зеленые в сыром виде;
- печень на гриле, лук тушеный, салат или овощи зеленые в сыром виде.
На вторую и четвертую неделю можно есть практически, что угодно. НО не переедайте и не употребляйте сахара, сливок, пирожных, конфет, пудингов. В день вы можете себе позволить выпить сухого вина бокальчик или шампанского, а чай или кофе можно пить только с молоком обезжиренным.