По бразильской диете нужно ежедневно есть 5 раз на день. По мнению бразильских врачей-диетологов, наилучшим для нашего организма является именно раздельное питание. Только так отдельные органы оздоровляются, а именно система пищеварения.
Поскольку нашему организму приходится затрачивать меньше сил, чтобы переварить такую пищу, то и работа отдельных органов приходит в норму.
По бразильской диете нельзя употреблять сладкое, копчености, острую пищу. Не стоит есть и хлебобулочные изделия и бобы. Лучше заменить их вовсе или же свести к минимуму их количество.
Большой акцент делается на гарнирах из овощей. Овощи должны присутствовать в каждом приеме пищи. Между приемами еды нужно пить воду или сок (по стакану). Если пропорции блюд правильно соблюдаются, то результат проявится скоро. За неделю можно скинуть 4,5 кг.
Приблизительное меню диеты на 3 дня
1 день
На завтрак съесть фруктов 400 г, выпить апельсиновый сок (200 мл).
На ланч выпить апельсинового сока 200 мл с сухарями (10 г).
На обед съесть рыбу вареную (100 г) с салатом из овощей (100 г).
На ужин съесть рыбу вареную (100 г) с салатом из овощей (100 г).
На ночь выпить апельсинового сока 200 мл с сухарями (10 г).
2 день
На завтрак съесть яйцо вареное (1 шт.), выпить яблочный сок (200 мл).
На ланч выпить яблочного сока 200 мл с сухарями (10 г).
На обед съесть мясо вареное (100 г) с отварной картошкой (200 г) и листочками салата.
На ужин съесть рыбный салат (200 г) с морковкой.
На ночь выпить яблочного сока 200 мл с сухарями (10 г).
3 день
На завтрак выпить молока нежирного (200 мл) с сухарями (10 г).
На ланч съесть творога обезжиренного (100 г).
На обед съесть риса отварного (100 г) с салатом из капусты (150 г).
На ужин съесть мясо вареное (100 г) с салатом из зеленых овощей, фрукты (200 г).
На ночь выпить сока яблочного 200 мл с сухарями (10 г).