У китайской диеты есть несколько вариантов интерпретирования – от употребления одного лишь зеленого чая к более сбалансированной диете.Конечно, первый вариант, где вы можете пить только зеленый чай и есть в день только 1 яйцо, просто и рассматривать не стоит, поскольку 3 недели такого питания никто не выдержит, да и смысл!
Вы навредите себе, а после этого рациона сорветесь на еду – и опять вернуться все килограммы!
Целесообразнее придерживаться второго варианта диеты, где есть рис, капуста, морковка, много рыбы и грибов, овощей, фруктов, что делает эту диету сбалансированной и полезной. На этой диете, вы не будете чувствовать чувство голода и будете получать все необходимые микроэлементы.
Меню
1 день
Завтрак – капуста белокочанная (150 г), стакан воды.
Обед – рис вареный (3-4 ст. ложки), салат из морковки с маслом оливковым (150 г), воды стакан.
Ужин – рыба вареная (150 г), кусочек хлеба, листики салата. Рисовая водка (20 г).
2 день
Завтрак – морковка свежая (150 г) с маслом оливковым, гренки, воды стакан.
Обед – салат из капусты, морковки, сельдерея и салата (200 г), кусочек хлеба, сок яблочный (стакан).
Ужин – рис вареный (100 г), пол-грейпфрута, листики салата (4 шт.), стакан воды.
3 день
Завтрак – салат из яблок, груш, бананов и апельсинов (200 г), стакан апельсинового сока.
Обед – спаржа отварная (250 г), салата капустного 150 г с соком лимона, кусочек хлеба, стакан воды.
Ужин – грибы жареные (250 г), 1 картофель, стакан воды.
4 день
Завтрак – гренки, стакан яблочного сока.
Обед – спаржа отварная (300 г), рис, листья базилика, яблоко большое, кусочек хлеба кусочек, стакан воды.
Ужин – рыба вареная (200 г), 2 картофеля вареных, кусочек хлеба, рисовая водка (20 г).
5 день
Завтрак – каша рисовая (тарелка), стакан воды.
Обед – салат из капусты белокочанной и морской (200 г), кусочек хлеба, стакан воды.
Ужин – салат 200 г из капусты, морковки и салата, лепешка из рисовой муки, стакан воды.
6 день
Завтрак – каша рисовая (тарелка), сок яблочный (стакан).
Обед – рыба вареная (200 г), салат с яблоками, киви и апельсинами (150 г), сок манго или апельсиновый (стакан).
Ужин – жареное мясо без жира (кусочек), листики салата, апельсин, рисовая водка (20 г).
7 день
Завтрак – салат из яблок, чернослива, абрикосов (250 г), вода (стакан).
Обед – рис вареный с кусочками фруктов (150 г) и медом (ст. ложка), вода (стакан).
Ужин – рыба вареная (150 г), салат из капусты белокочанной и морской (200 г), лепешка из муки рисовой, стакан воды.
Такой рацион длится 3 недели. Следовать нужно беспрекословно, иначе не будет эффекта.