Диета включает в себя большое количество цитрусов. Цитрусовая диета способствует снижению общего веса и оздоровлению нашего организма. В цитрусовых плодах содержится много витамина С, который сохраняется в фрукте очень долго благодаря толстой кожуре. Очень полезно ежедневно пить по утрам сок-фреш из цитрусов.
Этот сок хорошо усваивается и способствует сжиганию калорий, к примеру, грейпфрут может сжигать до 800 Ккал, лимон же нейтрализует воздействие некачественных продуктов. Именно поэтому цитрусовые плоды так популярны в различных диетах.
Но не только составляющие рациона диеты влияет на похудение. Не забывайте, что здоровый сон основа хорошего похудения и настроения. Ведь за 1 час сна человек сжигает от 50 до 100 калорий ( точную цифру можно высчитать если ваш вес умножить на 0,9) .
Цитрусовую диету можно использовать достаточно долго, но не все могут хорошо переносить резкое снижение числа питательных веществ. Лучше всего применять цитрусовую диету в течение 7 дней, не чаще раза в месяц. За полгода в таком режиме можно снизить свой вес на 10 кг. Главное – придерживаться рациона питания, не перекусывать между основными тремя приемами пищи, за 7 часов до сна не есть ничего.
Приблизительное меню диеты на 3 дня:
Первый день диеты
Завтрак – сок томатный или апельсиновый (200 мл).
На обед – салатик из цитрусов или 1 грейпфрут.
Ужин – яйца вареные, без желтка (2 шт.), хлеб черный (150 г), вода с лимонной долькой (200 мл).
Второй день диеты
К завтраку выпить сока яблочного 200 мл.
На обед – творога 200 г или 2 апельсинчика.
Ужин – курица (200 г), йогурт (150 г), вода с лимонной долькой (200 мл).
Третий день диеты
К завтраку выпить сока апельсинового 200 мл.
На обед – тосты с сыром (2 шт.) и 1 грейпфрут.
Ужин – рыба (200 г), творог (150 г), вода с лимонной долькой (200 мл).