Мы это то, что мы едим. Какие диеты стоит попробовать, а каких лучше избегать? Самая лучшая диета - это сбалансированный, разнообразный, умеренный рацион питания.

 

Плоский живот

Лишние килограммы имеют неприятное свойство проявляться именно в области талии, а к купальному сезону готовиться нужно заранее! Ранее мы рассказали Вам об общих правилах, как сделать живот плоским?

Здесь же расскажем о диете плоского живота (Flat Belly Diet), которую изобрели в 2008 году две американки: диетолог Синтия Сэсс и главный редактор журнала о здоровом образе жизни Лиз Вакейриэлло. Они издали одноименную книгу, которая моментально стала бестселлером. В книге авторы описали рацион на 32 дня, в основе которого лежит одно из открытий диетологов из Йельского университета: если есть меньше «вредных» жиров и больше «полезных», лишние килограммы уходят быстрее именно из области талии. При этом диета разрешает иногда есть шоколад, не требуется никаких редких продуктов или сложных рецептов, и голодать вам тоже не придется.

Бонус: все пять продуктов — «ликвидаторов жира» надолго оставляют чувство сытости. Вам не будет хотеться перекусить уже через час после завтрака (даже если он и скромный), а значит, вы съедите меньше калорий!

Диета Орниша

Диета Орниша запрещает урезать рацион и считать калории! Бобовые и крупы + дробное питание - основа рациона.

Низкожировая, многосторонняя диета может быть адаптирована к потере веса, снижению риска сердечных заболеваний и диабета, уровня холестерина и давления, профилактики рака молочной железы и простаты. Чем больше вы измените свой нездоровый рацион, тем больше пользы принесете своему здоровью. Если речь идет только о потере пары-другой килограммов, то сделать это просто. Но если вы хотите обратить вспять, такие опасные заболевания, как сердечно - сосудистые, то, как показывают научные исследования, это требует строгого пересмотра всех привычек в питании. Если это сделать сложно сразу, то можно менять их постепенно, придя в результате к здоровой диете, которой вы будете следовать всю жизнь.

Диета сформирована на основе книги "Спектр", Дина Орниша - профессора медицины калифорнийского Университета Сан-Франциско, основателя саусалитского НИИ Профилактической Медицины, где он излагает свое видение питания, физических нагрузок, управления стрессом и эмоциональным состоянием, с целью похудения и ликвидации ряда хронических заболеваний.

Диета зона

'The zone', или 'зона', — так называется диета, навоевавшая большую популярность у миллионов американцев и сотен тысяч французов.

Автор диеты The zone — доктор Барри Сеарс из Бостона (США). Его концепция основана на простейшем принципе: если поместить организм в благоприятную зону, он очищается и сбрасывает лишний вес. А для этого в ежедневном рационе должны сбалансированно присутствовать 3 компонента: 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. В этом случае организм как бы помещается в благоприятную среду, начинает самоочищаться и сбрасывать лишний вес. Более того, Сирс уверен, что изобрел формулу не просто диеты, а системы питания, которой можно придерживаться постоянно, а не время от времени, поскольку зональная диета является полноценной и сбалансированной, полезной не только для красоты, но и для здоровья.

Вредные диеты

Чего только не пробуют модницы в надежде похудеть быстро и без изнурительных диет и тренировок. Но, как известно, чудес не бывает. А большинство «чудодейственных» приборов и методик просто опасны для здоровья.

Диета с помощью таблеток

Таблетки или капсулы, действительно оказывают некоторый эффект, но только на очень короткое время. Они содержат стимуляторы, подавляющие аппетит, слабые диуретики, выводящие из организма лишнюю жидкость.

Такие таблетки действительно уменьшат ваш вес на весах и чуть-чуть сократят объемы, но они не сжигают жиры. В большинстве случаев, как только вы прекращаете их принимать, вес возвращается на прежний уровень.

Новости здоровья

Электронные сигареты

ВОЗ хочет приравнять электронные сигареты к обычному табаку

Всемирная организация здравоохранения хочет ограничить использование электронных сигарет. Предлагается, в частности,…
Солнечный ожог

Медики рекомендуют защитить свою кожу от ультрафиолета

Кто из нас в погоне за идеальным загаром хоть раз да не обгорал на солнышке? Просто одному с последствиями солнечных…