Мы это то, что мы едим. Какие диеты стоит попробовать, а каких лучше избегать? Самая лучшая диета - это сбалансированный, разнообразный, умеренный рацион питания.

 

Диета с малым содержанием соли

Диета, занимающая почетное место в разряде самых эффективных и полезных методов снижения веса у многих диетологов. Позволяет за несколько дней без вреда вывести воду из организма, является профилактикой ожирения. Эта диета более щадящая, в отличие от бессолевой диеты. Это хороший способ очистить и оздоровить свой организм.

Будет лучше, если эта диета станет вашей хорошей привычкой, тогда результат закрепиться на долгое время, а не на пару дней, когда человек ограничивает себя очень жестко, а через неделю снова начинает употреблять вредные продукты, тем самым не добиваясь никакого результата.

Бессолевая диетаПолезный совет:

Даже в бессолевой диете полностью отказываться от соли нет необходимости. Полный отказ от соли вреден, так как ионы натрия участвуют в процессе метаболизма, клеточной деятельности. Её можно добавлять в мясной бульон, но только за 20 минут до готовности. В рыбный бульон стоит солить непосредственно после того, как вы снимите накипь. Овощи солить следует за 7 минут до готовности. Будьте осторожны: количество добавляемой соли должны быть минимальным, всего несколько крупинок. Нужно есть больше пряных трав, лука и чеснока, куркуму, чтобы восполнить недостаток соли естественным путем.

Гликемический индесМетод Монтиньяка - это, в сущности, новый образ жизни, ведущий к усвоению новых полезных привычек питания. В системе Монтиньяка много разумных положений, в том числе соответствие рациона возрасту человека и его личным пристрастиям. Автор советует разнообразие в еде как гарантию правильного, сбалансированного питания. Он отрицательно относится к низкокалорийным диетам. Монтиньяк рекомендует использование сложных углеводов - крахмалов - вместо простых моно - и дисахаров, обращает внимание на необходимость ограничения жирных блюд, сладостей и соли. Также включить в диету незаменимых факторов питания - антиоксидантов, железосодержащих продуктов, клетчатки и достаточного количества жидкости. Все эти рекомендации соответствуют требованиям рационального питания.

Читинг

Приняв решение сесть на диету, женщины доводят себя до крайних ограничений. И наступает момент, когда организм, разгадав атаку, перестает подчиняться. Голод воспринимается как угроза самой жизни и, пытаясь обойти опасность, организм прекращает расходовать свои запасы. Действия, направленные на избавления от ненавистных слоев жира, теряют свою силу, и ничего с этим невозможно поделать.

Все знают о существовании разгрузочных дней, которые помогают очистить кишечник, устроить неплохую встряску нашему организму и ускорить процесс похудения. Наравне с разгрузочными днями в диетологии так же успешно практикуются и нагрузочные дни, которые, несмотря на свое устрашающее название, помогают успешно худеть.

Оказывается, если в стратегию включить краткосрочный обман, можно усыпить бдительность организма. Это и есть читинг (от англ. “cheating”-обман, жульничество). В случае с похудением, нужно просто устраивать себе дни гурмана, так называемые загрузочные дни, вводя в заблуждение привыкший к голоду организм. Поверив, что голод не грозит, опасности нет, метаболизм будет равномерно работать, а вы будете становиться стройнее!

Новости здоровья

Электронные сигареты

ВОЗ хочет приравнять электронные сигареты к обычному табаку

Всемирная организация здравоохранения хочет ограничить использование электронных сигарет. Предлагается, в частности,…
Солнечный ожог

Медики рекомендуют защитить свою кожу от ультрафиолета

Кто из нас в погоне за идеальным загаром хоть раз да не обгорал на солнышке? Просто одному с последствиями солнечных…