Биологически активные добавки (БАД) - это те же витамины и минеральные вещества, которые неоходимы человеку для поддержания жизненного тонуса и здоровья в целом. Биологически автивные добавки используют как дополнительный источник пищевых и биологически активных веществ. Большинство витаминов и минеральных веществ мы получаем из пищи. Наше самочувствие и иммунитет, главным образом, зависят от качества продуктов питания, которые мы включаем в свой рацион, а также от нашего образа жизни.

Биологически активные добавки целесообразно принимать в весенний период, когда человеческому организму не хватает витаминов, а также для укрепления иммунитета после приема антибиотиков, для предотвращения простудных заболеваний и укрепления иммунитета в зимний период.

Лето это жара, солнце, выезды на шашлыки, пиво, большое количество мороженного, активные игры, природа. Можно легко перенести летней период, но если вы не заботитесь о своем питании, то за лето можете набрать лишние килограммы. Большинство людей летом становятся более активны, но этого зачастую недостаточно для того, чтобы сжечь все дополнительные калории от излишеств в пище. Мы едим перечисленные ниже продукты круглый год, но летом делаем это особенно часто.

Плохие новости: шашлык или барбекю может помочь вам попрощаться с талией. Для их приготовления берется довольно жирное мясо, чтобы после жарки оно оставалось достаточно сочным. Хорошая новость в том, что можно использовать мясо без жира, например, свиную вырезку или куриные грудки без кожи.

Различные хот-доги, жареные колбаски, бутерброды и прочая пища призванная быстро утолить голод, довольно калорийна и содержит много соли. Например, в хот-доге содержится порядка 280 калорий, 15 граммов жира и 1,250 мг соли, в то время как в 170 граммовой колбаске содержится 330 калорий, 24 грамма жира и 1,590 мг натрия.

Мы уже рассказывали о предменструальном синдроме и говорили о том, что от него страдают очень многие. Резкие изменения в поведении женщин перед менструацией доставляют много неприятностей. В той же статье мы приводили способы "лечения" ПМС, теперь пришло время дать рекомендации по изменению рациона, которые должны помочь уменьшить проявления ПМС.

Симптомы ПМС довольно индивидуальны. Их можно разделить на 2 группы: физические и психологические. К физическим будут относиться накапливание воды и связанная с этим отечность, небольшое увеличение груди и чувство дискомфорта в области сосков, боли внизу живота и в пояснице и т.д. К психологическим изменениям относятся резкие перепады настроения, подавленность, раздражительность, спонтанность поступков и т.д.

Гликемический индекс обозначает скорость, с которой тот или иной продукт расщепляется в организме до глюкозы. За точку отсчета взята глюкоза, которой присвоен гликемический индекс равный 100. Кстати, в качестве альтернативы глюкозе, за эталон иногда берут белый хлеб и в этом случае говорят о Хлебных Единицах.

Например, у вареного картофеля гликемический индекс равен 70. Это означает, что 100 грамм данного продукта будет эквивалентно употреблению 70 грамм глюкозы. Так что цифры в таблице фактически обозначают проценты