Витамин B10 (n-аминобензойная кислота, пара-аминобензойная кислота, бактериальный витамин H1, ПАБК) - аминокислота, производное бензойной кислоты, порошок белого цвета, широко распространена в природе. Стимулирует выработку витаминов кишечной микрофлорой. Входит в состав фолиевой кислоты.
Витамин B10 помогает усвоению жиров и белка, имеет лактогонные свойства - помогает выработке молока у кормящих мам.
Парааминобензойная кислота повышает тонус кожи, предупреждает преждевременное ее увядание. Это соединение используют практически во всех солнцезащитных лосьонах и кремах. Под воздействием ультрафиолетовых лучей кислота подвергается превращениям, которые помогают синтезировать вещества, стимулирующих выработку меланина – пигмента, обеспечивающего появление загара. Витамин В10 поддерживает естественную окраску волос и обеспечивает их рост.
Парааминобензойная кислота назначается при таких заболеваниях, как задержка развития, повышенная физическая и умственная утомляемость; анемия фолиеводефицитная; болезнь Пейрони, артрит, посттравматическая контрактура и контрактура Дюпьютрена; светочувствительность кожи, витилиго, склеродерма, ожоги ультрафиолетовыми лучами, алопеция, раннее появление седины и др.
Витамин B10 принимают в виде таблеток при синдроме раздраженного кишечника, для лечения сопутствующих желудочно-кишечных симптомов.
Регулярное употребление ПАБК может улучшить состояние кожи и сделать её менее чувствительной к солнцу и УФ-лучам.
Источниками витамина B10 являются: картофель, пивные дрожжи (нефильтрованное пиво), почки, печень, сердце, рыба, орехи, яйца, молоко, грибы, пшеница, овсяная крупа, капуста, морковь.
Суточная потребность в данном витамине не установлена. Специалисты исходят из того, что если в организм поступает достаточное количество фолиевой кислотой, то и его потребность в ПАБК восполняется.